daya tahan jantung dapat di kategorikan... unsur
![]()
Jawaban:
1. Daya Tahan Jantung-Paru paru
Beberapa macam atau jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah kardio, renang, dan lari jarak jauh.
2. Daya Tahan Otot
Daya tahan otot dan kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui latihan angkat beban atau yang berhubungan dengan berat. Perbedaan kedua jenis tersebut adalah pada prinsipnya yaitu kuantitas pengulangan saat melakukan latihan.
Latihan daya tahan otot dilakukan secara berulang dengan maksimal pengulangan sekitar 20-25 kali sedangkan latihan kekuatan otot dilakukan secara berulang dengan maksimal pengulangan adalah 8-12 repitisi max.
[answer.2.content]
